listopada 18, 2014

Odżyłam

Długo czekałam na taką motywacje, kiedy znowu będę mogła powiedzieć, że brakuje mi ćwiczeń, że to one napędzają mnie i moją dobrą energię. Od jakiegoś tygodnia zbierałam się, aby ustalić ten konkretny dzień, w którym wrócę na te moją "drogę życia" i nie porzucę tego po kilku dniach. Jak się za coś zabieram to na całego (poprzednia przerwa była spowodowana kłopotami zdrowotnymi). Taki dzień nastąpił dziś. Nie jestem typem osoby, która mówi "od jutra" i zaczyna miesiąc później. Nie. Dla mnie od jutra, to od jutra, proste! To dość dziwne, ale zmotywało mnie do tego moje własne zdjęcie, tzw. "metamorfozy" sprzed pół roku!

Co jest ważne jeśli chodzi o ćwiczenia?

 Zepnij włosy. Jest to pierwsza czynność, którą musisz wykonać, kiedy zabierasz się do treningu.



Pamiętaj o wodzie. Najlepsza jest zwykła, mineralna, niegazowana. Ja dziś niestety nie miałam i musiałam się zadowolić gazowaną, a w dodatku smakową.. (obiecuję, ostatni raz!)


Każda dziewczyna lubi czuć się dobrze, lubi być ładnie ubrana, nieważne czy podczas wyjścia ze znajomymi, czy podczas ćwiczeń. Buty to podstawa nie tylko ze względu na sprawy wizualne, ale także są podstawą, jeśli chodzi o prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Nigdy nie ćwiczcie w skarpetkach!


Jeżeli ćwiczycie pośladki, a co za tym idzie, na pewno robicie przysiady, zaopatrzcie się w ciężarki. Większe obciążenie to większe efekty. Dobrze jest też mieć matę do ćwiczeń.


Ostatnie i najważniejsze to uśmiech na buzi! Ćwiczenia i wysiłek mają być głównie przyjemnością. W naszym organizmie wydzielają się hormony szczęścia, warto jest ćwiczyć z zapałem i radością.


Chciałabym także wspomnieć o podstawowym błędzie popełnianym przez dziewczyny, które chcą schudnąć. Najpierw należy spalić trochę tkanki tłuszczowej, a dopiero później zająć się modelowaniem. Mianowicie- zaczynajcie wszystkie od cardio! Chyba, że macie już szczupłe ciałko, wtedy spokojnie możecie się zająć modelowaniem. Nie zapominajcie też o diecie i odpoczynku raz/dwa w tygodniu.

Oczywiście nie jestem specjalistą, ale to, o czym wspomniałam wystarczy na zdrowe, domowe ćwiczenia.

39 komentarzy:

  1. Powodzenia w ćwiczeniach.
    Na pewno nie pożałujesz :)
    Każdy komentarz i obserwacja motywuje do dalszej pracy! http://modajestnaszapasja.blogspot.com/2014/11/dark-docen-to.html

    OdpowiedzUsuń
  2. no i super że teraz ci się chce - w zimę :p ja na wiosnę zbieram siły!
    fashionable-sophie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Wytrwałości życzę ! :))
    Może wspólna obserwacja ?? Daj znać u mnie :)
    Zapraszam : http://adtadtadta.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Śliczne zdjęcia :D Dobrze Ci idzie , nawet lepiej niż mi :) Pomysłowa notatka, oby tak dalej :)

    Wpadniesz? Jak masz chwilkę zostaw komentarz :) Może wspólna obserwacja? (daj znać u mnie) Ps.zostaw linka do bloga:)

    ZAPRASZAM: http://karolcia200999.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja również biorę się za domowe ćwiczenia :)) może wspólna obserwacja?

    Zerknij http://maadeleinefashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja też muszę się zmotywować i zabrać do ćwiczeń :/

    http://voanni.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Super post, ja dodałabym do tej listy jeszcze odpowiedni biustonosz sportowy, to naprawdę ważna kwestia a bardzo często się o tym zapomina :)

    http://foxyladyme.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. cwiczymy dla siebie a nie dla innych - to najwazniejsze
    no i ze wysilek jest dobry bo oznacza to, ze beda efekty
    i nie zrazac sie po kilku razach tylko znalezc motywację zeby cwiczyc ciagle, to nie przychodzi latwo, ale bedzie warto! :)
    dorey-doorey.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Zawsze zamiast ciężarków można użyć butelek z wodą :D
    Potwierdzone info studenta :D

    OdpowiedzUsuń
  10. Buty sportowe to najważniejsze ;3
    KLIK-BLOG

    OdpowiedzUsuń
  11. ja też będę musiała ćwiczyć, nie żeby schudnąć tylko żeby być fit :)

    famelle.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Trzymam kciuki! Ja na taki przełomowy dzień jeszcze troszkę poczekam :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja jestem za leniwa na takie ćwiczenia, ale za to trenuję piłkę nożną dwa razu w tygodniu :D

    Zapraszam! :)
    By-Lolka.blogspot.com - klik!

    OdpowiedzUsuń
  14. życze wytrwałości. ja powiedziałam sobie rok temu "zaczynam dziś, nie jutro" i ćwiczę do dziś:)
    sandicious

    OdpowiedzUsuń
  15. regularne ćwiczenia dają spektakularny efekt! powodzenia :)
    mogłabym prosić o poklikanie? to tylko chwilka :)
    http://czillen.blogspot.com/2014/11/stars.html

    OdpowiedzUsuń
  16. Życzę wytrwałości, mi jej właśnie brakuje :P

    Pozdrawiam http://neejsi.blogspot.com/ :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Powodzenia i wytrwałości! :) obserwuję.
    mój blog, hooneyyy

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja również podjęłam się takiemu jak by "wyzwaniu" mam nadzieję, że wytrwał do końca, a tobie życzę wytrwałości, gdyż wiem jaka ona jest ważna. Obserwuję i miłego dnia kochana :)

    Kalkosia-Blog

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja mam tak , że raz ćwiczę a raz nie ;)
    Kwestia motywacji ;)

    http://definition-of-dreams.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. Świetne porady na temat ćwiczeń. Masz szczęscie ze przeposilas za wode gazowana smakowa, bo juz mialam Ci zlac pupke ;D Ćwicz dalej i sie nie poddawaj!!;)

    Pozdrawiam i zapraszam do siebie ;*

    warkoczezkokardkami.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Fajne porady ;) Powodzenia w ćwiczeniach ;) Ja kiedyś ćwiczyłam... Ale jakoś już mi się nie chce xD
    pusta-szklanka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Bardzo fajne porady, jednak ja nigdy nie mam motywacji do ćwiczeń.
    Kiedyś biegałam przez 2 tygodnie, a potem znudziło mi się :D
    love-inaczej-inna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja już od bardzo dawna staram się ćwiczyć przynajmniej 30 minut dziennie, zawsze poprawia mi to humor i sprawia, że lepiej się czuję. :D

    Zapraszam na mojego bloga. Jeśli Ci się spodoba zapraszam też do skomentowania i obserwacji. :)
    lilianka-blog.blogspot.com





    OdpowiedzUsuń
  24. Ja nie ćwiczę zbytnio w domu, ale uważam, że ten post na pewno wielu osobom się przyda.

    Zaobserwowałam, mam nadzieję, że mój blog również Ci się spodoba i też zaobserwujesz www.laura-ss.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. ehh.. probuje sie zmotywowac, ale jakos brak mi checi :p
    zapraszam do wspolnej obserwacji :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Zazdroszczę motywacji :)
    Ja należę niestety do osób, które ciągle mówią "od jutra" ;)
    Powodzenia w ćwiczeniach :)

    NOWY POST NA FABRYCE MIĘTY KLIK! :))

    OdpowiedzUsuń
  27. Kurde zazdroszcze motywacjii, ja też ją mam ale czekam na skakankę :]
    Obserwuję i jeśli chcesz zachęcam do tego samego słonko! :*
    mój blog-klik

    OdpowiedzUsuń
  28. Przydatny post :) Ja kiedyś cwiczyłam, ale jakoś zabrakło mi motywacji.

    http://gabby-inspirations.blogspot.com/- mój blog, klik :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Ciesze się, że znalazłaś tą jakże bardzo ważną motywacje. Dzięki temu wpisowi, zachciało mi się ćwiczyć. Fajnie, że dałaś wskazówki i swoje spostrzeżenia!
    Zapraszam do mnie: http://historie-czterech-kopyt.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  30. ja ćwiczę na pośladki :D w skarpetkach hahah :D

    niktniewidzi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  31. też bym chciała zacząć ćwiczyć, ale lenistwo mi na to nie pozwala. :(

    http://braiinstormiing.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Ehh ciężko się zmotywować ale trzeba kiedyś zacząć.
    Dzięki za poradnik przyda się ^^
    smartysally.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. Mam nadzieję, że nie chodzi Ci o prawdziwą dietę, tylko zdrowe odżywianie, ponieważ to szkodzi gdy ktoś jest w młodym wieku, chyba, że jesteś starsza, ale wyglądasz na 16,17 min. 15, ale to na tym zdj. obok
    A więc dopiero starsze osoby mogą "uczestniczyć" w diecie i to dopiero wtedy, gdy spotkają się z np. Panią dietetyk .
    W poniedziałek (1.12.14r.) pojawi się u mnie post, ponieważ wtedy zaczynam ZO (zdrowe odżywianie), także zapraszam, zobaczysz jak 12 latka sie do tego zabrała hah ;)
    Bardzo fajny post - zdjęcia go urozmaicają
    Ładny wygląd bloga
    bumbumtrololo.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. Fajny blog :3 zapraszam serdecznie do mnie i klikajcie obserwuje :33 http://oczami-domi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

♡dziękuje za każdy komentarz, bardzo mnie to motywuje :*
♡zostaw w komentarzu adres swojego bloga, na pewno go odwiedzę ^^
♡jeśli Twój blog mi się spodoba, zaobserwuję :*